[...] zamienić te suple. Pyt. 2 - pomoże, zwłaszcza w Twoim wieku. Pyt.3-nie ma żadnych przeciwskazań Pyt.dotyczące brzucha. "Czy mógłbym go ćwiczyć tak lekko po każdym treningu?" Lekko możesz, ale zamiast lekko co dzień, bardziej skłaniam sie mocniej co 2-3 dni, opierając się na świczeniach łączonych- dół mięśni brzucha z górą, np. [...]
[...] skladu to eaanabol w jednej porcji ma juz bcaa prawie 4.5g .jesli dam 1,5 porcji to praktycznie 7 g bcaa.i oprocz tego dobra porcja rozgalezionych .drudie pytanie dotyczy treningu na mase ,mianowicie ,chcialbym sprubowac program 3 dniowy czyli poniedzialek (klatka -biceps) sroda (barki- nogi) piatek (plecy-triceps) .czy lepiej rozbic to na [...]
[...] metaboliczne w CKD. W zasadzie powinieneś poczekać na wypowieddź Konia, ale na mnie się wydaje, że trening siłowy powinien być przeplatany aerobami. Intensywność i czas treningu siłowego również ma znaczenie. Obawiam się, że tym treningiem metabolicznym (to pewnie jakaś tabata?) po prostu się zarżniesz i jedyne co uzyskasz to brak chęci do [...]
[...] pisał głupoty - nie będę nicków wymieniał, bo będzie bunt ! %-) a już na pewno jak pójdę na matę nie zmieni to tego, że będę się lepiej na MMA znał - co najwyżej na treningu :-D btw może to nie związane z tematem, ale co do Grabowskiego to szkoda, że imho kelnera dostaje - ostatnio Lavar Johnson z HW wyleciał i dziś Morecraft na [...]
[...] lezeniu. Dorzuciłam jeszcze plank + wyprost nogi i reki przeciwnej do nogi w podparciu, zeby trochę cwiczen stabilizacyjnych na lecy porobic (15 powt) Oczywiscie pod koniec treningu moglam wyciskac koszulke :)) POMIARY - Szalu nie ma, nie wiem, chyba jednak to moja wina i miski ... chociaz wydaje mi sie, ze cos tam lekko na plecach sie zaczelo [...]
[...] jakiejś laski tylko po to żeby przyciągnąć w sztuczny sposób ludzi. Tego kiedyś nie było, ale mniejsza z tym. Przechodząc do meritum, wstawiam fragment z mojego wczorajszego treningu (reszta na moim oficjalnym kanale) mam nadzieję, że Wam się spodoba. (jak będziecie oglądać to odtwórzcie filmik w oddzielnym oknie (do YouTuba) wtedy kadr będzie [...]
Jestem wykończony po dzisiejszym treningu nóg, było warto wylać każdą krople potu. Zauważyłem, że na siłowni do której uczęszczam zatrudnili nowego trenera który nie ma pojęcia o niczym, nie wiem czy nawet kiedykolwiek ćwiczył, robi się z tego jakiś żart. Naprawdę robi się przesyt w dziedzinie fitness, social media wypełniają się po same brzegi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał dość niszczyłem sobie organizm? Szkoda, ale wsród większości zawodników, czy to tych najlepszych czy to u mnie na sali, widzę kto zap*****la, wygrywa. Metodyka treningu wymaga podania większej ilości szczegółów. Co ciekawe - jeden gość "zap*****lał" strasznie i wiesz co? PRZY OGRANICZENIU TRENINGÓW POPRAWIŁ CZAS NA 3 KM O JEDNĄ [...]
[...] jedno reko potem drugą.. kumpel zawsze mial gorzej bo byl chudszy.. potem juz u kumpla zakladalismy swoja silke, sztanga+30kg nakladow i lawka i jazda - przelicznik udanego treningu to było ile ton dzisiaj wycisneliśmy , w wieku 15 lat wyciskalem juz 85 kg na bulce i serku, bo o diecie nic nie bylo wiadomo, postanowilem poszerzyc wiedze i [...]
Jesli tylko mam mozliwosc, ide spac tuz po 20 ;) Sen jest najwazniejszy w treningu, niezaleznie od celu. Potem to co jesz. A sam trening na koncu :) Moze, jesli jest jak mowisz i nie ma efektow, czas zmienic bodzce: 1. Przesun barki na pierwsza pozycje na treningu. 2. Sproboj zrobic jedno cwiczenie, 4 serie, ciezko, 6-8 rep. Po co na barki 12 [...]
[...] serii, bo więcej nie byłam w stanie, p - podciąganie, o - opuszczanie). Prawie mi się raz samej udało szkoda, że wcześniej nie zaczęłam próbować. Zmęczyło mnie to i reszta treningu poszła dość kiepsko. Wyciskanie robiłam pierwsze, ale też bez postępu niestety. Nie mogę uwierzyć, że mi to zajęło więcej czasu niż ostatnio. A tak dobrze szło. [...]
[...] Jest ruch w interesie - no przecież dowalenie interwałów nie mogło pozostać bez efektu |-) już nie pamiętam kiedy ja tyle w udźcach miałam jedząc tyle co jem, oby tak dalej 8-) Wypiska z treningu będzie later, filmiki się wrzucają :-)) Jedno powiem - nie jestem w stanie dociągnąć do 30 min interwałów ostatnio, po prostu spadam z maszyny :->
[...] źle policzone funty na kilogramy bo było że 9lb to 14kg i coś niedowierzałam że to tyle i widze, że machałam malutkim ciężarem jednak :-> Ogółem zmachałam się bardzo na tym treningu, pot po plecach spływał, tren się udał. Może jeszcze będzie dobrze :-)) I chciałam jeszcze dodać, iż czuję niedowład odnóży nadal :-P Zmieniony przez - Sheep w dniu [...]
[...] wiesiołka, 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak złoto :> Nadal nie czuję się na tej misce najedzona, no ale może nie o to w tym chodzi. Dziś ciąg dalszy efektów mojej masy na redukcji/stabilizacji - [...]
Mam jakiś niedoczas ostatnio :-> Wczorajszy trening: interwały x5 30/30 przy trzecim już miałam dosyć, po wtorkowym treningu nogi jak z betonu, wydawało mi się, że ten orbison jest wręcz zardzewiały, tak ciężko mi się kręciło @-| Micha wczorajsza:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_05.png picie: woda, kawa suple: DIM, [...]
[...] picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit poranne pomiary: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Hmm, nie wiem co powiedzieć w sumie. Wydaje mi się, że w lustrze wyglądam lepiej a centymetry jakoś ani drgną. :-? Po wczorajszym treningu domsy klasycznie WSZĘDZIE. ;-D
[...] jw jw jw wiecej nie dalem rady , malo niby cwiczen i serii na nogi a wymiotowac mi się chciało.. nie mialem siły juz nawet pompowac klatki. 27 .06. 2015 Praca .. dzien bez treningu Dieta wczoraj 500g piersi,2 worki ryzu, 50 g owsa, ,300g twarogu , lody, owoce itp.. Dieta dzis : 2 worki ryzu, 500g mielonki, 50g owsianych, 200g twarogu , lody , [...]
[...] dnia. Dieta : 800g udek bez skóry i kości , 3 worki ryżu, rano nie pamietam co szło i na wieczór białko i coś słodyczy napewno %-) jakos się juz na tym tak nie skupiam przy treningu siłowym. Podsumowanie, bardzo fajny trening nóg wyszedł.. Dupa boli do dziś :) i czwórki.. 14.09.2015 13h w pracy Dieta : 2 worki ryżu 250g mielonki, paczka [...]
Zapodam filmik z następnego treningu. Teraz kręciłem filmik telefonem dla kolegi i dla mnie już baterii nie starczyło. Wezmę aparat to będzie dużo lepsza jakość i nie będę się martwił czy baterii starczy. I raczej nie przegoniłem Cię w ciągach bo mam inaczej progresję ustaloną po prostu Co do "trójboju" to kolega tak zażartował, że w [...]
KSW 23
